gdzie mozna

[...] taka ciekawa drabinka). Samych wystąpień dni lekkich i ciężkich w tygodniu nie planuję za wiele: dwa lekkie i dwa ciężkie. Opcjonalnie mógłbym dodać jeszcze dzień średni, gdzie robiłbym 3-5 powtórzeń z odważnikiem 32 kg, ale to się jeszcze zobaczy. Podstawa to 2x Lekki i 2x Ciężki. Całość zamierzam dopełnić treningiem wyciskania, czyli [...]

[...] swoich sił w tym wyciskaniu. Zrobiłem: R/L: 20kg R/L: 30kg R: 50kg Bez wątpienia wyciskanie pochylone z taką sztangą to zupełnie coś innego niż z tą którą mam w miejscu gdzie pełnię służby. No, tak fajnie mi szło że postanowiłem jeszcze chwilę powyciskać na ławce poziomej. Nie pamiętam kiedy ostatni raz to zrobiłem więc podszedłem do tego [...]

Hej dzieki za te odpowiedzi. Nie wiem jak to bedzie ale na pewno go nie sciagne nie ma mowy. A jesli chodzi o Dyre to dokladnie lac na nia. Przeciez nic jej dotego co gdzie mam. Ostatnio powiedzialam jej ze jak mam gdzie indziej pod ubraniem i ich nie widac to tez musze je csiagnac dla glupiej zasady? No i cicho byla, ale cos zaczela sapac o [...]

[...] że jest to egoistyczne co do innych. Rozumiem po chorobie czasami się kaszel długo utrzymuje i nie można sobie pozwolić tak długo na zwolnienie, ale nie taki świeży kaszel gdzie się innych zaraża wrrrr.... no więc leżę w domu od wczoraj i w sumie już mnie nosi hehe. jak wrócę to będę pracować jeszcze ok 20 dni i potem idę na urlop, bo chcemy [...]

Moje prywatne zdanie jest takie że to dość indywidualna sprawa - choćby zależna od wielkości brzuszka ciążowego. Są też wariacje tego ćwiczenia, gdzie coś się podkłada pod tyłów a operuje się tylko nogami lub nogi opiera na czymś (np. duża piłka) i operuje tylko tułowiem. Z czasem skraca się ruch. W ciąży nie byłem ale znam panie, które odczuwały [...]

[...] zaproponuje mi coś innego... Wczoraj spacer w lesie, a zaraz może coś poćwicze lekko. Na szczęście ruch przy tym schorzeniu jest wskazany... Teraz 27 TC, już jakieś 7 kg na plusie, chociaż nie wiem w sumie gdzie to weszło, bo brzuch trochę urósł, ale duży nie jest, a reszta raczej normalna... /SFD/2020/4/20/66dd7cf6ffb243649bc4157cc61f3db0.jpg

[...] nie wiedziały że są w ciąży prawie do końca, a nawet u mojego męża w byłej pracy był taki koleś co pewnego dnia w pracy dostał telefon, że jego żona rodzi w szpitalu, gdzie nawet nie wiedzieli że była w ciąży... Hardcore. Tak się zastanawiam jak to jest możliwe, czy niektóre dzieci się nie ruszają w tym brzuchu, czy co :-D przecież to tak [...]

[...] niezla bez spadkow z dnia na dzien coraz wiecej i mocniej ale to zasluga supli pewnie samopoczucie dobre bez zadnych wahan nastroju czy zlego samopoczucia - choc bedac tam gdzie ja jestem o dobrym humorze raczej nie mozna mowic ...a co najlpesze przez te kilkanascie dni waga do gory i to niezle jak na mnie. Bilansik jest + 800kcal (skoncze na [...]

Solaros, dzieki za podpowiedz. Po wypłacie zapodam sobie dodatkowo mono. Jezeli chodzi o UYM to zdecydowalem sie na gainera po treningu poniewaz wyczytalem gdzies, ze w tym czasie jest otwarte tzw. "okno anaboliczne" i praktycznie mozna bez negatywnych skutkow przymowac wegle. Ponadto UYM ma wegle o niskim indeksie glikemicznym i to nie [...]

[...] spokojnie spróbować tych 2 kg więcej - w tym ćwiczeniu można bezpiecznie stosować na serio duże obciążenia. Ja przed kontuzją używałem czasem nawet 55 kg sztangielek. Póki co dołożę po 2 kg, skoryguję co trzeba i nagram ze dwie serie. W pozostałych ćwiczeniach dołożę tam, gdzie uznam za słuszne :-) Night, dziękuję za komentarze i wskazówki };-)

[...] bo: - miałam 75 minut na zrobienie całości razem z rozgrzewką i jak można się domyśleć musiałam się spieszyć, a i tak się nie wyrobiłam - byliśmy na innej siłowni, gdzie wyciąg górny był beznadziejny - ciężar cięższy, linka nie chodziła płynnie, podpórki na uda zgniatały mięśnie, a drążek był częściowo ogumowany i nie mogłam porządnie [...]

no to do tej powinny być filmiki - bo to swego czasu było dość popularne rozwiązanie - zanim pojawiły się gumy i regulowane wyciągi gdzie bloczek można ustawiać na do0wolnej wysokości.

Spokojnie łydki można dodać w zasadzie tak gdzie będziesz chciała - byle to było gdzieś pod koniec treningu. A barki wrócą - spokojnie, daj im czas.

wiosło jak najbardziej OK, kiedyś tak dużo ćwiczyłem, ale z drugiej strony bez ciężaru, gryf zaparty w jakiś róg można robić jednorącz, można robić obiema rękami w moim dzienniku wrzuciłem foty mojej starej siłki gdzie kiedyś zrobiłem sobie specjalną półsztangę

[...] Obie te rzeczy można wypełnić wszystkim lub niczym. w zależności. i zbierać tego efekty. Pomijam kwestie związane z przygotowaniem pod zawody sylwetkowe/kulturystyczne - gdzie - jak dla mnie - jest zupełne skierowanie treningu pod takie a nie inne kanony, które są oceniane i też pod to jest tak a nie inaczej dobrane żarcie (chyba bo temat mi [...]

[...] jako całość i nie brnąć w to, że stawy skokowe nie mają wpływu np na barki, bo znajdą się ćwiczenia i to najczęściej właśnie te podstawowe, które dają nam najwięcej, gdzie brak mobilności na dole będzie skutkował brakiem progresu w górze. Ktoś się zafiksuje na punkcie klatki czy pleców a nie zauważy innych stron to może katować te swoje [...]

Furia, podziel się tym producentem polskim, gdzie te buty można obejrzeć?

[...] no stress. Głowa masz na myśli psychiatrę, neuroprzekaźnictwo? Zanim sięgniesz po leki typu inhibitory wychwytu zwrotnego należałoby się zdiagnozować, poszukać rozwiązania gdzie indziej, a dopiero potem szukać ostatecznego rozwiązania. Jak jesteś zmęczony, to idziesz do psychiatry po pochodną amfetaminy czy może jednak zbadasz hormony i okaże [...]

[...] o ktorym piszesz czy tylko zobaczyles nazwe, spojrzales na osprzet a potem opowiadasz jakies ploty??? Jak masz pisac takie glupoty to lepiej nic nie pisz! 1. "sprecyzuj gdzie, ile i jak bedziesz jezdzil, bo od tego zalezy jaki rower potrzebujesz". Jak ktos sie pyta czy lepiej salamander czy quartz to chyba juz wiadomo po co mu rower bo [...]

[...] samochodem na siłownie. Ale mam w pracy prysznice więc szybko muszę się umyć a po treningu znów muszę zjeść więc tego czasu jest mało a nie chcę robić na pałę tych treningów gdzie praktycznie w każdy dzień będę robił pierwsze ćwiczenie podstawowe ( klatka- wl plecy-martwy, nogi-siady ) i będę robił zawsze te ćwiczenia w systemie 5x5 lub innym [...]